La autoexploración es fundamental, realizala una vez al mes y en la misma fecha, dos o tres días después de la regla. Estate atenta a cualquier cambio de tamaño, forma y contorno de tus pechos, color de la piel y anormalidad en el pezón, hundimiento o rugosidad o algún tipo de secreción.
No todos los bultos son peligrosos, ya que nueve de cada diez bultos analizados en el pecho son benignos. Ten en cuenta que no todos los tumores pueden palparse, algunos solo se detectan en las mamografías.A partir de los cuarenta años se deben realizar anualmente mamografías para detectar posibles tumores. Una mamografía es una radiografía de las mamas, con un mamógrafo que utiliza una dosis mínima de radiación y que no tiene ningún tipo de riesgo para la salud.
Los pechos deben estar limpios e hidratados, aplícate un suave masaje en círculo alrededor de cada seno.
Factores de riesgo
-Antecedentes familiares, si alguna mujer de tu familia ha padecido cáncer de mama.-Menarquía (primera regla) antes de los doce años.
-No tener hijos o haber tenido el primer hijo a edad avanzada.
-Menopausia a partir de los cincuenta y cinco años.
-Haber tenido problemas en las mamas con anterioridad.
-Padecer obesidad durante la menopausia.
-Fumar y beber en exceso.
-Una alimentación no saludable: grasas saturadas, lácteos enteros, embutidos, bollería industrial, carnes rojas y mantequilla.
-Una vida sedentaria, sin realizar ningún ejercicio físico.
Factores beneficiosos
-Practicar regularmente ejercicio físico.
-Una alimentación saludable rica en: fibra, frutas, pescados, carnes blancas, verduras, legumbres, cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo, hortalizas, lácteos desnatados, patatas, soja y nueces.
-Tomar comprimidos de ajo, gugulón, alcachofa o espino blanco.
-Actitud positiva ante la vida.
